Méthodes Douces proposées : Pilates & Yoga
Complémentaires, elles allient le Corps et le Mental, en passant par l'incontournable "Respiration".
Fonction de vos besoins, envies et / ou recommandations du médecin… Choisissez celle qui vous correspond le mieux.
Vous pouvez aussi les coupler (par exemple : Yog' Strech / Pilates)
PILATES (45 mn)
Méthode bien connue dans le milieu de la danse, le Pilates a été créé dans les années 20 aux USA par l’allemand Joseph Pilates (1880-1967) et adopté par de grands danseurs tels que George Balanchine et Martha Graham.
Il existe de nombreuses versions ; celle que j’enseigne est dite « progressive », c.a.d. que nous commençons par la ‘maîtrise’ du socle (Gainage/Respiration) avec des mouvements simplifiés, et petit à petit nous faisons évoluer ces derniers de manière à aller plus loin dans l’amplitude et le renforcement.
Sa Finalité : Renforcer la Sangle Abdominale en vue de protéger le Dos
avec une amélioration de la Posture en Harmonisant la musculature (étirement des muscles forts et renforçement des faibles) par des mouvements fluides et contrôlés, avec ou sans Matériel (Fitball, Ring, Foarm Roller…).
Les 6 Principes de Base :
- Centrage (Sangle Abdominale) et Respiration (" Thoracique "),
- Concentration, Contrôle, Précision et Fluidité.
=> Elle permet une prise de conscience / maîtrise du corps et une détente mentale.
YOGA (75 mn)
Le Yoga que j'enseigne est du Yoga Traditionnel, dit aussi "Intégral" ou "Complet" ; En effet, en plus de la pratique des Āsana (Postures) que l'on doit tenir le plus longtemps possible, il y a tout un travail "Respiratoire" (pranayama), de Nettoyage ("Kriya")...
En effet, en Occident, le yoga est souvent résumé aux Postures mais en réalité il est bien plus que cela ; c’est une véritable philosophie avec des notions de respect d’autrui et de soi.
Le but ultime des āsanas est de préparer le corps à la Méditation ("Dyana") en position du « Lotus » (Padmāsana), qui doit être immobile et confortable.
MEDITATION
La " méditation est pour la conscience ce qu’est la culture physique pour le corps "
Elle a pour but d’amener la paix intérieure (en éliminant les distractions mentales) permettant d’avoir un esprit clair afin de prendre les bonnes décisions et découvrir notre être profond, à savoir qui nous sommes vraiment.
Pour ce faire, nous allons petit à petit apprivoiser cet esprit par le développement de la concentration.
